Pilates

PILATES is een body & mind bewegingsvorm, waarin de bewegingen zeer geconcentreerd worden uitgevoerd. Hierdoor worden deelnemers zich bewust van hun ademhaling, lichaamshouding en bewegingstechniek. Het is een uitstekende training voor wie meer wil dan alleen de buitenkant op peil brengen. Deze bewegingsvorm stelt je in staat zélf verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen lichaam. Je leert je grenzen opzoeken, respecteren en verantwoord verleggen. Dit heeft een sterke invloed op hoe je zelfbewuster in het leven staat.
De resultaten van het regelmatig meedoen aan PILATES trainingen zijn ondermeer:

• verhoogde flexibiliteit;
• zichtbaar verbeterde lichaamshouding;
• soepele en sterke rug, een platte buik;
• strakke, ‘lange\' spieren;
• meer zelfvertrouwen en eigenwaarde.

PILATES is zacht van aard, maar niet zo gemakkelijk als het lijkt! Alle oefeningen worden op de grond vanuit een gestabiliseerde romp uitgevoerd. Alle oefeningen hebben een functie; de uitwerking zal de kwaliteit van leven verbeteren. Je voelt en beweegt je beter.
Deze aangename manier van bewegen is vooral geschikt voor mensen die tevreden in het vel willen zitten, maar liever niet via een kamikaze-workout!
Lesuren zijn op:
Maandag en woensdag om 19.00 en om 20.00 uur in de oefenzaal van het RKZ
Woensdag en donderdag om 9.00 in de sportzaal van het NOVA college
We oefenen op matten. De schoenen gaan uit. Wij raden u makkelijk zittende sportkleding aan.
Een inschrijfformulier is hier te downloaden.

Pilates en zwangerschap

Pilates is een perfecte manier om je voor te bereiden op een bevalling. Je leert de kracht van je ademhaling te gebruiken in lastige/complexe situaties. Omdat je vooral geconcentreerd en bewust beweegt verbeteren lichaamsbeheersing en coördinatie aanzienlijk. Op die manier heeft de methode een ontspannend effect op lichaam en geest èn vergroot het je vitaliteit! Pilates is daarom heel geschikt voor vrouwen ter voorbereiding op een zwangerschap, tot aan circa de 7e maand en voor nazorg (vanaf circa 6 weken) om zo snel mogelijk na de bevalling weer in vorm te zijn.
Tijdens de zwangerschapsperiode wordt er van je lichaam veel gevraagd. Het gewicht van je buik moet gedragen worden en dat vergt veel kracht en uithoudingsvermogen van de spieren rondom het bekken. Daarbij komt nog dat door de verandering in je hormoonhuishouding de gewrichtsbanden van je bekken slapper worden. Om het bekken te stabiliseren is extra controle vanuit de spieren nodig.
Een goede reden dus om fit en vitaal in je lijf te zitten. Hierdoor zul je tijdens de zwangerschap minder last hebben van lichamelijke ongemakken zoals rugpijn en vermoeidheid.